正所谓一白遮百丑，
除了擦防晒霜，打遮阳伞，戴防晒帽之外，
在饮食上的些许调整，
也是让皮肤恢复好状态的重要步骤。
今天就给大家介绍6天然的美白防晒食物，
让皮肤内外兼修的美起来，白白嫩嫩一夏天。
01
柠檬
柠檬属于柑橘类的水果，是美容圣品、水果之王，含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质。柠檬酸能防止和消除色素在皮肤内的沉着，有非常明显的美白功效；大量的维生素c可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
除此之外，柠檬酸汁还有很强的杀菌作用；能解除腥膻之气，使食物的肉质更加细嫩；能抑制钙盐结晶，防治肾结石；经常食用柠檬还可预防高血压和心肌梗塞。
敷脸
洗面奶清洗脸部之后，滴几滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，可以去除黄黄的肤色及化解化妆水的化学物质。
面膜
准备两大勺酸乳酪、半勺蜜糖，然后混合三汤匙柠檬汁制成面膜。轻敷在脸上15至20分钟，这个和平时敷面膜的方法一样呢，然后用温水清洗，这样就可以清洁油垢。
泡茶
去皮柠檬切成片，依个人口味添加冰糖，泡水饮用。
02
石榴
石榴中含有大量的维生素和矿物质，还含有两种抗氧化性很强的物质，花青素和多酚类物质，这两种物质的抗氧化能力是非常强的，再加上石榴中的矿物质能补充皮肤所流失的水分，还能提升肤色，让皮肤白里透红，起到美白的效果。
而石榴正好能起到消炎杀菌的作用，能杀死人体内的部分细菌，还能缓解炎症，对粉刺有一定的治疗作用；石榴能使皮肤更加有弹性，能在一定程度上防止皱纹的出现；石榴籽才是抗氧化的关键，可以把石榴去皮整个扔进破壁机里打碎喝。
03
樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成；新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养；铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红；而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。
樱桃果性温，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃、祛风胜湿的功效，可以发汗、透疹，对脾虚腹泻、肾虚腰腿疼痛、活动不灵、遗精等有疗效，也适用于贫血、四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗；樱桃的叶、枝、根有温胃、止血、杀虫解毒之功效，可用于驱杀蛔虫、蛲虫、绛绦虫等。
擦脸
坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。
煮水
樱桃可用作食疗，先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可
加工
樱桃不仅可以鲜食，还可以加工成各种各样的食品，如樱桃酒、樱桃酱、罐头、蜜饯等；用酸樱桃制作的樱桃汁，更是风味浓郁，不用添加任何色素，就自带一种酒红色。
04
西柚
西柚对于肌肤具有洁净与润泽的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸与果酸，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。每100克西柚含有约123毫克维他命C以及大量的抗氧化元素，因此被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，更难能可贵的是，西柚所含的热量非常的低，不止美白还能瘦身~
西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果；西柚中还含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
05
西红柿
番茄红素不仅仅是重要的天然食品着色剂，还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。因为西红柿中含有大量的维生素C，经常食用西红柿，就可有效祛除色斑，或将西红柿榨成汁饮用，也可美白祛斑，还有晒后修复肌肤的功效哦~
不仅如此，番茄红素还能有效地预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等；如果经常发生牙龈出血或皮下出血，吃番茄有助于改善症状~同时，番茄还能健胃消食，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
面膜
把西红柿榨汁，然后涂在脸上，或用化妆纸浸泡透西红柿汁敷脸，坚持几天，脸上的斑点就会慢慢消失。
榨汁
如果你受到日晒，不要忘记给自己来一杯西红柿汁。配合防晒霜一起使用，效果非常好~
06
蜂蜜
榨西红柿汁时，可以适量加一些蜂蜜，能够达到事半功倍的美白效果。蜂蜜有抗氧化的作用，能够防止皮肤过早氧化衰老，增强肌肤活力，消除色素沉着，促进组织再生，增强皮肤弹性。同时，蜂蜜还有美白的功效，可以减少色斑，淡化皱纹。而且，内服外用都可以~
蜂蜜可以促进胃肠道蠕动，增强胃酸分泌，并且有润肠通便的作用；蜂蜜中含有的果糖成分，可以促进酒精的分解吸收，对于快速解酒有很好的作用，而且还能够缓解头痛。
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