导语：11月7日是二十四骨气的立冬，标记着冬季行将光降，此时，对人体而言，推陈出新也处于绝对迟钝的程度，是易激发冠芥蒂、、慢性壅闭性肺病和疾病发作的季候。专家表现，要避寒就温、掩护阳气，使阴阳相对均衡。因而冬季养生为预防疾病的发生发火或减轻，要从饮食起居、身体精力周全动手。 饮食：立冬后饮食应“少咸增苦” ( 饮食应“少咸增苦” 俗语说“药补不如食补”。食补在冬季保养中尤其重要。在饮食养生方面，学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，原理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来讲，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使原本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的气力削弱，以是应多食些苦味的食物，以助心阳。 合适选择的食物包孕芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消弭疲劳等多种医疗、保健功效。 营养专家还先容，西医认为春季进补适宜“平宁”，冬季进补适合“封藏”。冬季相宜食用以下食物：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、、韭菜、油菜、盖菜、喷鼻菜等；水果有橘子、柚子等。 另外，冬季进补的另外一个准绳就是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、生果，少吃酸辣等刺激性食品，少饮烈酒。同时，冬天养分应以增长热能为主，可适当多摄取富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面成品等。《冬季摄生小知识》由编纂，转载请注明本站链接地点。 生活小窍门健康知识生活小常识冬季养生小常识大全生活小常识
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