我是专业的，我觉得你只要不怕苦就行了，还要掌握方法！如，让别人来帮你压，而且还要坚持！
唉我原来也是啊原来有练过么？自己慢慢练千万不要急于求成，不要伤着爬跨会么不是青蛙趴就是墙根上练的那种，最好先连开劈叉下腰
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